Mindfulness dla Mamy i dziecka?

„ W życiu nie chodzi o to, by przeczekać burzę, lecz by nauczyć się tańczyć w deszczu”

Vivian Green

I tego właśnie tańca w deszczu codzienności nauczył mnie Mindfulness.

Jeśli tu jesteś, to znaczy, że nie jest Ci obojętne Twoje zdrowie i dobrostan!

To są pierwsze oznaki troski i życzliwości wobec siebie samej, wobec swojego dziecka. Jest to także pierwszy krok ku rozwojowi wrodzonych umiejętności, stanowiących podstawę dobrego samopoczucia, spełnienia i doświadczania życia w pełni.

Dlatego chcę Ci opowiedzieć troszkę o Mindfulness, które na język polski tłumaczone jest jako „uważność”.

Według definicji Jona Kabat-Zinna to „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, skierowanej na obecną chwilę i nieosądzającej”. Uważność polega na doświadczaniu tego co dzieje się wewnątrz nas i w naszym otoczeniu, ale doświadczanie w życzliwy i łagodny sposób.

Obserwujemy  doznania i odczucia z dystansem, bez szybkiego i gwałtownego reagowania i włączania automatycznego pilota.

Brzmi jak skomplikowana teoria?

Kiedy zaczniesz ją zgłębiać okaże się tak pomocna i “odkomplikowująca” życie, że nie będziesz chciała z niej zrezygnować!

Mindfulness to umiejętność pozostania świadomie obecnym, nawet wtedy,  gdy cały świat wali się nam na głowę. To zdolność obserwowania również natury i jej potęgi uspokajania i kojenia naszych problemów.

Myślę sobie, drogie Mamy, że jest to w dzisiejszym świecie potrzebne każdej z nas przede wszystkim, a potem naszym dzieciom. Ja sama przeszłam przez cały cykl takich kursów Mindfulness i dziękuję za to losowi każdego dnia. Moja córka w wieku 4 lat również ukończyła pierwszy taki kurs. Polecam to każdemu! Moja córka zaczęła (mimo tak wczesnego wieku) zupełnie inaczej patrzeć na świat, radzić sobie z emocjami, nazywać je, rozumieć zachowania rówieśników. Otrzymała też na kursie zestaw narzędzi (w formie różnych zabaw) pomagających np. z uspokojeniu się, opanowaniu napadu silnych emocji.

Ja z kolei nauczyłam się nie poddawać emocjom, radzić sobie z codziennym stresem matki i kobiety pracującej, która musi podołać logistyce spraw przedszkolnych, zdrowia, szczepień, chorób sezonowych, terminów w pracy, zakupów domowych, sprzątania i wszystkiego tego, z czym wszystkie borykamy się na co dzień.

Praktykując uważność przede wszystkim budujemy odporność psychofizyczną i rozwijamy wewnętrzny spokój poprzez rozwijanie świadomości.

OTO CZEGO  MINDFULNESS NAUCZY I MAMĘ  I DZIECKO, CZEGO NAUCZYŁ  MNIE I MOJĄ CÓRKĘ:

• jak zdrowo regulować emocje, szczególnie te przez nas często niechciane, jak gniew czy smutek,
• jak porozumiewać się, nawiązywać i utrzymywać relacje z innymi ludźmi, rówieśnikami, rodziną
• jak radzić sobie w stresujących momentach i opanować swoje emocje,
• jak efektywnie regenerować swoje siły witalne,
• co tak naprawdę znaczy słowo „odpoczywać”
• pomoże dzieciom w koncentracji oraz polepszaniu pamięci
• daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

“Gdyby każdego ośmiolatka na tej planecie nauczono medytacji,
wyeliminowalibyśmy przemoc na świecie w ciągu jednego pokolenia.”

 Dalai Lama

W całej Polsce obecnie możecie znaleźć kursy Mindfulness i dla dzieci i dla dorosłych. Są już nawet przedszkola, które w ofercie zajęć posiadają godzinę Mindfulness dziennie – i to jest wspaniałe, bo idziemy z duchem czasu, pamiętając o mentalnym rozwoju przyszłych dorosłych, małych odkrywców, przedszkolaków.